在恋爱中，你怎么提升爱的能力？

主动表达、分享、承担！

1）积极性。和对方在一起时，不要吝啬表达自己的开心和幸福感。

2）理解。认真倾听、愿意原谅、敢于道歉 都是理解品质的表现。

3）给予安全感。向对方描述你对未来职业和家庭的规划，告诉对方ta对你的重要性都能给予安全感。

4）自我表露。主动和对方分享自己的心情，同时鼓励对方也这么做。

5）坦诚相待。告诉对方你在这段关系中需要什么、想要什么。

6）分担任务。和对方共同分担责任，例如经济、生活等其它方面的压力。

7）参与到对方的关系网中去。认识对方的亲朋好友，并保持良好的关系。
 

“谢谢”多一点！
 
心里感激是一回事，让对方知道又是另外一回事。向对方表达感激，是对对方付出的一种肯定，而积极肯定对方又是维持良好关系的要素。不要总以为ta对你好就是理所当然的。这个世界上，除了你父母，没有谁是一定要对你好的。对方为你买了生日礼物时，给你递上一杯水时，不要忘记说声谢谢。
 

 低调谦逊不自我！

想要改善恋爱关系，审视下自己是不是太过自我。低调谦逊的人被认为是很优秀的伴侣，而且谦虚也是恋爱幸福的重要因素。因为谦虚的人经常容易原谅，而原谅又是健康关系的必要因素，所以不管是在生活中还是工作中，谦虚低调些都是有好处的。

和恋人一起过“有质量“的时间！

之前有太多这样的传闻：两个人在一起的时间越长，幸福感也就越强。可是最近我们发现，时间确实可以影响恋爱的幸福感，但是决定幸福感的往往是时间的质量，而不是数量。

现实生活中异地恋比整天黏在一起的情侣幸福的案例比比皆是。所以，在一起的时候，请一定要好好在一起！
 

对自己好一点，爱自己多一点！

在成为一个好的伴侣之前，先学会对自己好一点。自我同情是健康关系的基础。只有学会温和对待自己的失败、不足和不完美，才能在对方面对同样的问题时给予足够的理解和关系，温柔以待。

以上是鸿申婚恋十六年对婚姻家庭咨询工作积累的经验，如果记住这五点，则可以大大提高你在婚恋中的效率和质量，成功率能曾加到十倍百倍。让你的幸福来的更早。让你的爱情来的更好。